Savjeti kako da izbjegnete dijabestis tipa 2

Preporučujemo

Milioni ljudi širom svijeta imaju dijabetis tipa dva. Kada govorimo o dijabetisu tipa jedan, u 10 posto slučajeva, razlog je jer pankreas ne proizvodi nikako inzulin, dok u drugom tipu pankreas ne proizvodi dovoljno inzulina ili, jednostavno, ne funkcioniše na pravi način.

Naučnici su prošle godine otkrili kako unošenje svaki dan oko 200 ml zašećerenih sokova (cola, energetska pića..), povećava šansu za dijabetisom za 20 posto. Pa tako Cola od 330 ml sadrži 35 grama šećera, što je više od preporučene količine za jedan dan. Isto tako, korištenje alkohola može povećati šanse za dijabetis.

Prekomjerna težina također povećava rizik za ovu bolest. Tako se za muškarce pod normalnom težinom podrazumijeva struk manji od 94 cm, a za žene struk manji od 80 cm. Za one koji žele smršati, savjetuje se uzimanje više porcija jela, ali manje količine i smanjenje soli, šećera i brašna u namirnicama.

“Dosta ljudi misli da je dovoljno jer jedu zdravu hranu, ali također moraju imati male porcije”, rekla je za The Guardian Libby Dowling.

Dijabetis je bolest koja se može staviti pod kontrolu, ali u suprotnom, mogu otkazati bubrezi ili nastupiti slijepilo, pa čak i srčani napad i smrt. Zato je potrebno paziti na simptome – često mokrenje, posebno noću, zamućen vid, jak umor, neobjašnjeno gubljenje težine..

Jako je bitan i kvalitetan san. Nakon 312 istraživanja, zaključeno je da je optimalno vrijeme za tinejdžere osam do deset sati sna, za odrasle sedam do devet i za starije, sedam do osam sati sna.

(Ines Sandžaktarević)

 

Najnovije

Bez sportista iz Rusije i Bjelorusije na OI u Parizu?

Sportistima iz Rusije i Bjelorusije možda neće biti dopušteno natjecanje na Igrama u Parizu 2024 zbog invazije Moskve na...